septembre 23, 2020

Comment la pratique du yoga au quotidien peut aider à soulager les douleurs du corps.

La plupart d’entre nous passent leur vie à chercher des moyens de rester en bonne santé et de tenir les problèmes médicaux à distance. Malheureusement, personne n’a encore réussi à trouver un élixir nous permettant de rester jeune et en forme pour toujours. Cependant, il semblerait qu’un petit quelque chose soit capable de grand miracle sur la longévité et le bon entretien de notre corps : pratiquer le yoga quotidiennement ! 

Le yoga permet d’évacuer le stress, mais pas que…

Vous avez déjà sûrement entendu que le yoga et la méditation représentent d’excellents moyens pour parvenir à se détendre, apprendre à bien respirer et évacuer toute forme de stress. La vérité est que la pratique du yoga permet aussi (et surtout) de soulager les douleurs articulaires et les autres maux du corps. Si vous avez du mal à accomplir vos tâches quotidiennes à cause de douleurs articulaires et que vous êtes frustré par le nombre de pilules que vous devez prendre quotidiennement pour tenter de les contrôler : le yoga pourrait bien apporter un bon élément de réponse à vos problèmes. 

Parce que le yoga utilise des positions uniques pour éliminer les tensions dans tout le corps, il aide également à augmenter la mobilité et permet aux articulations gonflées ou douloureuses de glisser plus facilement les unes sur les autres. Selon plusieurs études menées au centre médical de l’université de Duke, le yoga et quelques positions spécifiques sont utiles lorsque vous souhaitez traiter des problèmes spécifiques tels que des douleurs chroniques comme l’arthrose, la fibromyalgie et le syndrome du canal carpien. Les chercheurs qui ont mené l’étude ont constaté que les patients qui pratiquaient le yoga connaissaient une réduction de la raideur musculaire, des douleurs articulaires et de l’inconfort physique général.

La pratique quotidienne du yoga pour cibler des maux spécifiques.

Cependant, pour que le yoga fonctionne, vous devez d’abord consulter un expert en la matière afin de vous renseigner sur les positions idéales pour cibler votre type de douleur. Comme cette forme de méditation est vaste dans le nombre de poses, vous devez vous assurer que vous faites celles qui vous conviennent le mieux. Mais également que vous les faites bien ! Car même si le yoga reste un sport doux et accessible au plus grand nombre, sachez que les risques de blessure ne sont pas nulles. Il convient donc d’y accorder la plus grande attention.

Douleurs articulaires.

Selon les statistiques, 54 millions d’adultes souffrent d’arthrite diagnostiquée par un médecin, la forme la plus courante de maladie articulaire douloureuse. Bien que cette maladie se manifeste surtout chez les personnes âgées de plus de 60 ans, elle peut survenir chez des personnes plus jeunes. Cette maladie est due à de nombreux facteurs tels que le manque d’exercice, une mauvaise alimentation, des facteurs génétiques et des os fragiles. Les personnes souffrant d’arthrite se plaignent souvent de douleurs aux genoux, aux hanches, aux poignets et aux épaules. Grâce au yoga, vous pouvez réduire la raideur de vos articulations et les renforcer pour une plus grande liberté de mouvement.

Pour débuter votre pratique du yoga, dans le but de soulager vos douleurs articulaires, nous vous invitons à vous renseigner sur les positions suivantes qui pourraient très bien vous convenir : 

  • La position du triangle
  • La position du guerrier
  • La position de l’arc

Douleurs du genou.

La douleur au genou est un problème courant qui afflige de très nombreux patients. Ce type de douleur, d’origine naturelle ou due à des blessures antérieures, peut entraver considérablement leur qualité de vie. Contrairement à la croyance populaire, la douleur au genou n’est pas seulement centrée sur les rotules et les muscles environnants, mais elle affecte également les muscles quadriceps. La douleur ressentie est généralement due à des désalignements qui entraînent l’usure du genou. 

Pour vous aider, voici une liste de positions intéressantes pour soulager les douleurs liées au genou :

  • La position du guerrier
  • L’angle papillon / lié

Le Mal de dos.

Si vous vous demandez quelle est la plainte la plus fréquente qu’un médecin entend presque tous les jours, il s’agit sans aucun doute du mal de dos. Les douleurs dorsales, principalement celles qui sont centrées dans le bas du dos, sont ressenties par presque toutes les personnes âgées de plus de 30 ans. Que ce soit à cause de la grossesse, de l’âge, du poids ou d’autres facteurs, c’est la pathologie qui touche le plus de monde. Malheureusement, les douleurs dorsales chroniques peuvent perturber votre mode de vie et peuvent même vous rendre sédentaire pendant un certain temps. Si le mal de dos n’est pas contrôlé et corrigé à temps, il peut entraîner d’autres complications qui peuvent parfois aussi mettre la vie en danger.

Les poses suivantes peuvent contribuer de manière significative à réduire les problèmes lombaires :

  • La pose du cobra
  • Le demi-seigneur

Comme nous vous l’avons indiqué plus tôt dans cet article, avant de commencer à pratiquer le yoga, assurez-vous de parler de votre état de santé à un professionnel qualifié afin d’établir un programme d’exercices appropriés pour tirer le meilleur parti des bienfaits de la pratique du yoga au quotidien.

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